こんにちは。当院長のゆうたろうです( ・∇・)
さて、本日も前回に引き続き、春の養生方法に関して書いていこうと思います。
参考にするのは、こちらの師匠の本になります。
今回から前編と後編に分けて、いよいよ春のセルフケアに関して書いていこうと思います。
①辛みのある春野菜をとる
食べ物は「旬」のもの、すなわちその季節にあったものを取ると、体に良いとされています。
割とこれまでの養生方法編でも食べ物では触れてますが、その季節ごとの食材を食べることで、体がその季節に順応しやすくなるみたいですね。
春の野菜には菜の花、せき、ふき、セロリ、たけのこ、アスパラガス、新玉ねぎ、うど、ふきのとうがあります。
春の野菜は鮮やかな緑色で、新芽や芽吹きの香りが春の訪れを感じさせます。
春は「陽気」を発散させる辛み性のものが多く、食する事で陽気の発散を助けます。
割と東洋医学に馴染みがない方ですと、陽気の発散と聞いてもイメージがしにくいと思います。
そこでイメージとしては、辛いラーメンを食べた際に汗がでる経験は誰しもあると思います。
絡みといいのは、先ほど言いましたように「陽気」を巡らします。
つまり、辛いものを食べると、「陽気」が巡り、汗腺が開いて、汗が出るのも、陽気の発散だとイメージしてみてください。
この陽気の発散が上手にできない場合、のぼせや火照りの症状がでます。
そのようなときには、酢の物などの酸味のものをとると良いです。
酸味というのは、体を引き締め、のぼせを下げる効果があります。
②肌をさらさないような衣服を
春の風が強い季節です。風はものを浮揚させる力があります。
特に風にあたると、熱が顔に上昇します。
するとのぼせや火照りの症状がでてきます。
のぼせは肩こりや頭痛、アレルギー性鼻炎、めまいなどの原因になります。
そのため、なるべく風に直接、あたらない事が大事です。
春になり暖かくなってくると、だんだんと着ている服装も薄いものに替わってきます。
しかし、春先はまだ風も冷たく、下半身を冷やす可能性があります。
下半身が冷えると、熱が上にのぼりやすくなります。
つまり、よりのぼせが酷くなる原因に繋がりますので、肩こりなどの悪化の要因に繋がります。
そのため、暖かくなってきたとしても、もうしばらくタイツや温かい靴下などを着用する事がおすすめと言えます。
もし暑いからと、上半身は半袖でも問題ないですが、なるべく直接の風は避けて、長袖で肌を守るだけでも、症状の緩和に繋がります。
割とこの話は個人的に本当に思います。
私自身は２０代前半にギックリ腰をしていこう、よく慢性的な腰痛に悩んでいた時期がありました。
そして、鍼灸の勉強のため、師匠のもとで勉強しているとよく、患者さんorお客様にこの辺りのお話をされるですよね。
そこで自分自身もある時から、タイツを履いて、なるべく肌を外に晒さないように気をつけていると、確かに以前ほど、慢性腰痛が酷くなってないですよね。
昔から妊婦さんにお腹や足首を冷やすなという風習があるように、昔からのごく基本的なことをするだけで、防げることって世の中、割とあるのじゃないのかな？と東洋医学を学べば思う事があります。
③春の陽気を取り込む
春は早起きして、散歩がおすすめです。朝の「陽気」を体に取り込むためです。
古代の中国の健康書には、太陽と共に起居することが健康の秘訣であると書かれています。
朝昼夕夜のサイクルは自然界の「陰陽」のサイクルです。
自然のサイクルに逆らわず、体のサイクルに合わせることが大事です。
そうする事で、体は無理なく動き出します
春は陽気が芽生える時期ですので、何かを始めたり、生み出したりする力があります。
やる気も自然の力に乗ります。
そのため、新しい事を始めやすい季節だと言えます。
簡単に誰しもが始めれるウォーキングあたりは良いかもしれませんね。
この内容を読んだ際に、よく師匠が言ってたことをふと思い出します。
例えば寿命が１００歳ある人でも、不摂生をして、体を労らずに過ごすと、それが半分になるケースもあれば、寿命が５０歳の人が養生方法をしっかりすると、それをしっかりと全うできる事もある。
それぐらい養生方法だけで人は長くも短くも生きれるですよって事を、ふとこれを読んでいて思い出しましたね。
④負荷の少ない運動
適度に運動して汗をかくという事は、「陽気」を外に発散することになります。
春から夏は、陽気が高まる時期には、陽気の力を強める運動が向いています。
では、どういった運動が良いのか？
運動って一言で言っても心臓や筋肉に瞬発的に負荷がかけるようなものは、体にふさわしくありません。
軽く汗をかいて、陽気の発散や循環をさせる程度のものがおすすめと言えます。
そこで先ほど述べたウォーキングはおすすめだと言えます。
もし、健康に何か初めてみたい！って方は、ウォーキングをしてみてはいかがでしょうか？
最初は息切れしない程度に鼻歌が歌えるぐらいのスピードと距離からスタートします。
それを続けていくうちに、体が徐々に慣れてきたら、だんだんとスピードや距離を伸ばすことが理想的です。
上手くいけば、ジョギングに移ってみてもかまいません。
しっかりと歩いたり走ることは、陽気を下半身に引き下げることにも繋がり、のぼせの予防にもなります。
以上までが本日の前編の内容です。
この続きは次週にでも書ければと思います。
割と春の養生方法にしろ、これまでの養生方法でもこれを全て守って生活は、逆に大変だと思います。
しかしできる範囲での小さな積み重ねが、体をつくり、それが健康に繋がると思います。
今、メインブログでもたまに当時のアトピー性皮膚炎の事をブログで書いていますが、自身がアトピー性皮膚炎だったからこそ、東洋医学を学ぶからこそ、養生法って改めて大事だと思いいますね。
皆様も養生法から何か、できることから始めて、日々の生活を健康に過ごしてみてはいかがでしょうか？
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続きです。
